고혈압 있다면… 혈압 낮춰주는 간단한 맨몸 운동

▶ 벽에 지탱하는 등척운동, 혈압 강하에 효과적

▶ ‘월 싯’ 벽을 타고 2분간 앉았다가 2분간 쉬기
▶고강도 인터벌 운동보다 심혈관 건강에 도움

등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과는 매우 흥미로운 소식입니다. 벽에 앉아서 하는 등척운동이 심혈관 건강에도 도움이 된다는 것을 알 수 있어 놀라우며 유익한 정보였습니다. 등척운동은 근육을 키우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있었지만, 이러한 심혈관 건강에 대한 긍정적인 효과는 새로운 발견입니다.

특히, 매우 간단하고 어디에서나 할 수 있는 운동이라는 점에서 많은 이들에게 접근하기 쉽고 실행하기 편리할 것으로 보입니다. 이러한 연구 결과는 혈압을 관리하거나 개선하고 싶은 사람들에게 도움이 될 수 있을 것입니다. 혈압 관리에 도움이 되는 운동을 찾고 있거나, 실제로 운동을 하고 있는데 효과를 더 높이고 싶은 사람들에게는 이러한 등척성 운동을 고려해 보는 것도 좋은 방법일 것입니다.