“술도 안 마시는데 지방간?…교대근무자에 발생 위험 높아”

지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미하며, 간 속 지방이 5% 이상일 때 진단됩니다. 이는 음주에서 기인한 ‘알코올성 지방간’과 음주와 무관한 ‘비알코올성 지방간’으로 구분됩니다. 특히, 비알코올성 지방간은 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 과도한 영양 섭취가 간에 중성지방으로 축적되며 발생합니다.

대한간학회에 따르면, 한국을 포함한 전 세계 비알코올성 지방간 유병률은 약 32%에 달하며, 비만한 사람의 6080%가 비알코올성 지방간을 동반합니다. 비알코올성 지방간 환자의 약 2540%는 지방간염으로 발전하고, 일부는 간경변증이나 간암으로도 이어질 수 있습니다.

최근 연구에 따르면, 교대 근무를 하는 사람들이 비알코올성 지방간 발생 위험이 더 높으며, 특히 여성이나 수면의 질이 낮은 사람일수록 위험이 큽니다. 이는 교대 근무로 인한 생체리듬 불균형이 산화 스트레스를 유발하고, 식욕 증가, 비만, 당뇨병 등의 위험을 높이기 때문입니다.

비알코올성 지방간의 예방과 관리는 식습관과 운동을 통해 가능합니다. 체중 감량이 중요한 첫 단계로, 현재 체중의 10%를 3~6개월 내에 줄이면 간의 지방 축적이 감소하고, 간의 염증과 섬유화도 개선됩니다. 야식을 피하고 기름진 음식을 삼가며, 지중해식 식단이 권장됩니다. 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다.

지방간이 심각한 간 질환뿐 아니라 치명적인 합병증과도 연관될 수 있음을 강조하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 관리로 예방과 관리를 당부했습니다.

출처 연합뉴스 참조