“건강의 필수 파트너, 오메가 3: 왜 먹어야 할까?”
오메가 3에 대해 알아야 할 점
- 오메가 3란 무엇인가?
- 오메가 3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.
- 주요 식이원: 생선(연어, 고등어, 멸치, 참치), 식물(견과류, 미역류, 두부 등).
- 오메가 3의 역할
- 심장 건강: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움.
- 치매 예방: 뇌 건강에 기여.
- 심혈관 질환 예방: 혈관 건강을 유지.
- 눈 건강: 시력 보호에 도움.
- 암 예방 가능성: 최근 연구에서는 오메가 3와 오메가 6의 높은 농도가 암 발병률 감소와 관련이 있다고 보고.
- 예방 효과가 관찰된 암 종류: 뇌암, 갑상선암, 방광암, 폐암, 췌장암, 대장암.
- 제품 선택 시 주의점
- 원료를 확인: 제품에 사용된 생선이나 식물이 명시된 것을 선택.
- 신뢰할 수 있는 브랜드 제품을 구입.
오메가 3는 건강을 전반적으로 지원하는 필수 영양소로, 음식 섭취나 보충제를 통해 꾸준히 보충하는 것이 중요하다.
[출처 한국일보]
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