20대 당뇨병 급증에도 환자 80%는 인식조차 못 해

20대에서 당뇨병 발병이 증가하는 추세에 대한 심각성을 강조하는 교수의 의견에 동의합니다. 특히 액상과당과 같은 현대 식습관의 변화가 이러한 문제의 주요 원인 중 하나로 지목되고 있습니다. 액상과당은 비만과 당뇨병 발병과 연관성이 높으며, 과도한 섭취는 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시켜 과식을 유도할 수 있습니다.

따라서 올바른 식습관의 중요성을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 채소 등을 골고루 섭취하고, 정제되지 않은 식품을 선호하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 위장관 내용물의 점성을 높이는 것은 혈당 상승을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 단백질은 살코기, 생선, 두부 등을 통해, 양질의 지방은 생선, 식물성 기름, 견과류 등을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 식습관 개선은 당뇨병 발병 위험을 줄일 뿐만 아니라 건강한 생활을 유지하는 데에도 도움이 될 것입니다. 정기적인 운동과 함께 올바른 식습관은 당뇨병을 예방하고 건강한 라이프스타일을 즐길 수 있는 기반을 제공할 것입니다.

출처 연합뉴스 참조