“부작용 없는 콜레스테롤 관리: 건강한 식단의 힘”
보스턴의 IT 전문가인 줄리아 김(64)은 가족력으로 고 콜레스테롤에 시달려 30년 전부터 스타틴을 복용해왔다. 그러나 약의 부작용으로 인해 6개월 전 약을 중단하고 몸 상태가 크게 개선된 것을 경험했다. 이후 콜레스테롤 관리에 대한 고민이 생긴 김씨는 자연스러운 해결책을 찾고자 하고 있다.
많은 사람들이 콜레스테롤 저하제를 복용하기 꺼리고, 스타틴의 부작용이 걱정되는 경우도 있다. 전문가들은 건강한 식단과 생활 습관이 중요하며, 약 복용 전에 의사와 상의하는 것이 필요하다고 강조한다.
콜레스테롤은 음식과 간에서 생성되며, ‘나쁜’ 콜레스테롤인 LDL과 ‘좋은’ 콜레스테롤인 HDL이 있다. 콜레스테롤 관리에는 절제된 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면이 효과적이며, 의사의 모니터링이 필요하다.
식단 조절을 강조하며, 수용성 섬유질이 풍부한 식물성 식품을 권장한다. 포트폴리오 다이어트와 같은 다양한 건강한 식단이 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다. 일부 연구에 따르면 가공되지 않은 치즈 섭취도 혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 언급되었다.
특히 약물을 복용해야 하는 경우도 있으며, 유전적인 이유로 약물 없이는 콜레스테롤을 낮출 수 없는 경우에는 의사의 조언에 따라야 한다. 최적의 식단을 준수한다면 약물 복용보다 효과적일 수 있다는 전문가의 의견도 소개되었다.
[출처 한국일보]
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